【減肥能吃飯嗎？】營養均衡才是健康減重的好幫手​

隨著天氣回暖，短袖衣褲從衣櫃中再次登場​！相信許多人想趁夏天正式來到前努力減肥！​想到瘦身，就會想到不能吃澱粉、努力減醣減脂​。然而，這樣的觀念真的是對的嗎？！​

​

醣類攝取過少會更難減重​

人每天需要的三大營養素為蛋白質、脂質、醣類。醣類主要來自米飯等澱粉類食物、水果​，做為運動所需的血糖，是燃燒脂肪一大幫手​。而當身體需要能量時，第一個使用的就是醣類​。相反地，當沒有足夠的醣時​，身體就會將肌肉(也就是蛋白質)拿來使用​。當肌肉耗損後，所需的基礎代謝率就會減少​，即使進食量固定，反而會胖得更快​。

​

國民健康署建議每日 #全穀雜糧類 飲食量為 1.5~4碗​

所以，減肥時還是可以吃飯的！​甚至可以帶來不少益處​，攝取適量澱粉不僅能增加體內血清素合成​，還能使心情穩定、亦有抑制食慾的效果​。減肥時真正需要注意的是避免過度飲食​以及攝取過多精緻糖類！​另外，一定要記得均衡飲食​以免為了健康反而害了健康哦！​

​

趁著夏日來臨之前一起努力跟多出來的肉肉們說掰掰吧~​